Wat ass eng drénken (flësseg) Diät fir Gewiichtsverloscht? Vir- a Nodeeler vun engem geschätzte Menü fir 7, 14, 30 Deeg

Déi, déi Gewiicht wëllen verléieren an hirer Verfollegung ginn op déi extremste Moossnamen. Limitéiert Iessen an erliewt all Zort Diäten. Eng vun dësen Diaken ass drénken oder flësseg. Trotz senge schwéiere Restriktiounen zitt d'Diät vill Fans un.

Wéi den Numm et seet, den Haaptmenü besteet aus flëssege Liewensmëttel. Ëmfaasst Oflehnung vun all festem Iessen. Et gëtt gefördert als e séiere Wee fir Gewiicht ze verléieren, Bloat ze reduzéieren an den Verdauungssystem ofzelueden. Versprécht de Kierper vun Toxine an Toxine ze botzen.

Wat ass eng drénken Diät a wat ass hir Essenz

D'Diät ass geduecht fir Iwwergewiicht an fettleibeg Leit. De Grondprinzip ass nëmmen kalorienarme flëssege Liewensmëttel ze konsuméieren, dat heescht déi, déi Dir drénke kënnt.

gréng Smoothien fir drénken Diät

Bewonnerer vun dëser Method plädéieren datt d'Konzept vun der Diät baséiert op Ernärungstherapie an der postoperativer Period am Magen -Darmtrakt. Patienten, déi sou eng Operatioun duerchgefouert hunn, sinn nëmme flësseg Iessen erlaabt wärend der Virbereedung an der postoperativer Period. Esou medizinesch Ernärung erlaabt Iech Komplikatiounen ze vermeiden, Erhuelung ze beschleunegen.

Flësseg Iessen giess gouf observéiert fir Gewiichtsverloscht ze förderen. Zousätzlech huet et e positiven Effekt op d'Funktionalitéit vu ville Schlësselprozesser am mënschleche Kierper.

Dofir ass d'Iddi opkomm fir dës Ernärungsmethod fir Leit ze benotzen déi déi extra Kilo wëllen verléieren. De Schlankungseffekt gëtt gesuergt vu speziell ausgewielte Liewensmëttel déi kalorienräich sinn. Zousätzlech passéiere Flëssegkeeten séier duerch den Verdauungstrakt ouni et mat der Verdauung vu festem Iessen ze belaaschten.

Laut den Auteuren vun der Diät sinn d'Nährstoffer, déi mat Iessen kommen, genuch fir den normale Fonctionnement vum Kierper. Zousätzlech zum Schlankungseffekt gëtt versprach de Kierper vun all onnéidegen cumuléierten Dépôten ze botzen.

Geméiss medizinesche Berichter, gëfteg Substanzen, déi am Kierper accumuléiert a deposéiert sinn, stellen 10 bis 20 Prozent vum Gewiicht duer.

D'Haaptkonzept ass d'Gewiicht ze reduzéieren andeems de Kierper entgiftet an d'Fettopnam reduzéiert gëtt. Eng grouss Quantitéit Flëssegkeet spült Toxine an aner Offäll aus.

Well de Kierper 3. 000 Kalorien muss verbrennen fir 400-450 Gramm ze verléieren, wat net an engem Dag erreecht ka ginn, ginn vill Leit op eng drénken Diät an där déi maximal Kalorienzufuhr tëscht 600 an 800 ass.

Niddereg Kalorieniveauen ouni Alternativ oder Ersatznahrung féieren zu Gewiichtsverloscht. E Mangel u Kalorien forcéiert de Kierper fir gespäichert Fett ze verbrennen fir Energie ze generéieren.

Déi maximal Dauer vun der Diät ass 1 Mount, d. h. 30 Deeg. Wärend dëser Zäit, laut Aussoen, kënnt Dir bis zu 15-18 Kilogramm verléieren.

Wéi op eng drénken Diät virbereeden

Dës Diät, wéi d'Waasser Diät, erfuerdert e puer Virbereedungen. Ier Dir mat enger Diät ufänkt, musst Dir en Dokter konsultéieren, mat engem Ernärter schwätzen. Wann néideg, ënnersicht eng enk Spezialist. Et ass kee Geheimnis datt fettleibeg Leit u ville Krankheeten leiden, dorënner kardiovaskulär Krankheeten.

D'Virbereedung muss op d'mannst eng Woch am Viraus ufänken. Zu dëser Zäit, aus der Diät ausgeschloss:

  • Alkohol;
  • Séissegkeeten;
  • Fett schwéier Iessen;
  • Kuelestoffdrénken.

Iessen méi frësch Geméis an Uebst. Normaliséiere vum Drénkregime. Drénkt op d'mannst 6-8 Glieser Waasser den Dag.

Déi schwéier Deeg sinn déi éischt. Zu dëser Zäit brauch de Kierper méi Iessen. Fir den Honger z'ënnerhalen, drénkt e Glas Waasser. Da gëtt hien un d'Diät gewinnt.

Wärend der Diät ass Kauen verbueden. Et ass egal ob et zolidd Iessen oder Gummi ass.

Wat kënnt Dir drénken op enger drénkender Diät

Vill Ernährungswëssenschaftler sinn skeptesch iwwer eng drénken Diät. Trotz dësem kann d'Sortiment vu Produkter hei net limitéiert genannt ginn. Während der Diät ass et erlaabt ze drénken:

  • Uebst- a Geméisjus. D'Haaptfuerderung ass frësch gepresst;
  • Smoothie;
  • Cocktailer, dorënner Mëllech-Uebst a Mëllech-Geméis;
  • Kalorienarme Mëllechsaierprodukter: Joghurt, funktionell Mëllechdrénken;
  • Kefir, Joghurt an anerer;
  • Poulet, Champignon, Geméis Bouillon;
  • Bouillon gekacht op mager Fleesch, Fësch;
  • Kräutertees, inklusiv rout, gréng;
  • Kompott;
  • Kaffi;
  • Kakao.

Et ass erlaabt ze benotzen:

  • Puree Suppe gekacht a Bouillon mat Geméis, Champignonen, Fleesch;
  • Geméis- an Uebstpuree;
  • Jelly.

Den Haapt Saach ass datt de Gesamtkaloriegehalt net méi wéi 2000 Kalorien iwwerschreift.

Mëllech kann zu Gedrénks, Téi derbäigesat ginn, awer Zocker ass ausgeschloss.

Héich Protein a wéineg Kuelenhydrater Protein Gedrénks sinn erlaabt. Och natierlech Hunneg ass erlaabt.

Vergiesst net den Drénkregime anzehalen. Drénkt propper Waasser oder Mineral Kantine ouni Gas.

All Produkter, ausser Mëllechprodukter, sinn am beschten an der éischter Halschent gedronk. Owes - fermentéiert Mëllech. Si reguléieren d'Aarbecht vum Darmtrakt an hëllefen den natierleche Mikrobiom ze restauréieren. Am Tour, wéinst dësem Effekt, gëtt d'Eliminatioun vun Toxine beschleunegt.

Wat Dir net iesse kënnt

Fir gutt Resultater ze erreechen, aus der Diät ausgeschloss:

  • Alkoholescht Gedrénks vun iergendenger Kraaft, inklusiv Béier;
  • Déierefetter;
  • Konserven a gesalzt Liewensmëttel;
  • Schaarf Zoossen;
  • Frittéiert Iessen (Kebab, Koteletten, asw. );
  • Iessen déi gekauft musse ginn (och wann et niddereg an Kalorien ass);
  • Zaloten;
  • Sandwichen;
  • Staark Gedrénks mat Koffein;
  • Séiss.

Dir kënnt net fäerdeg Produkter iessen, déi am Geschäft kaaft goufen. Jusen, Jelly, Puree kënne kënschtlech Faarwen, Séissstoffer, Aromen, Konservéierungsmëttel enthalen.

Drénken Diät fir 7 Deeg

D'Drénkendiät huet keen strikt geregelte Iessplang. Dir kënnt de Menü selwer komponéieren, baséiert op Är Fäegkeeten. D'recommandéiert Ufuerderung ass fir Produkter aus der selwechter Kategorie ze halen. Zum Beispill, den éischten Dag, verbraucht nëmmen Mëllechprodukter. Op der zweeter - Fleesch Bouillon oder Puree Suppe a Fleesch Bouillon.

Et ass besser eng Diät ab 7 Deeg unzefänken. An der Zukunft kënnt Dir et fir 14, 21 oder 30 Deeg verlängeren.

Drénken Diät fir 2 Wochen

Am Prinzip ass et an der zweeter Woch erlaabt de Plang vun der éischter Woch ze widderhuelen. De Menü kann esou designt ginn datt op engem Dag Iessen aus nëmmen enger Kategorie Liewensmëttel enthält. Et ass erlaabt Platen aus verschiddenen Aarte vu Produkter ze enthalen.

Den Total deegleche Kaloriegehalt vun alle Liewensmëttel däerf net 1200-1400 Kalorien iwwerschreiden. E puer Quelle empfeelen net méi wéi 800-1000 Kalorien.

Ier Dir decidéiert e 14 Deeg Diätplang ze verfollegen, konsultéiert Ären Dokter an Diätist.

Drénken (flësseg) Diät fir e Mount

An dëser Period kënnt Dir méi Gewiicht verléieren wéi an enger Woch oder zwou. Fir dëse Cours ze huelen, musst Dir vun entspriechenden Fachleit iwwerwaacht ginn. Dëst ass déi extremst a gesondheetlech geféierlech Optioun.

Dir kënnt verschidde Liewensmëttelkategorien enthalen, de Gesamtkaloriengehalt vun deem sollt net am Ganzen 1200-1400 Kalorien iwwerschreiden. Iessen 5-6 Mol am Dag. Zopp mat Fleesch oder Fëschbruten sollt all Dag um Menü stinn.

  • An den éischten 10 Deeg ginn d'Galle an d'Blase, d'Nier an den Darm gereinegt.
  • An 20 Deeg - Liewer, Blutt, Häerz, Milz, Longen.
  • Fir 30 Deeg gëtt de ganze Kierper gereinegt. Vigor an e Burst vun Energie fänkt un ze spieren. Middegkeet a Schläimkeet verschwannen.

En ongeféiere Menüplang fir 7 Deeg

Eng 7 Deeg Flësseg Diät ass super wann Dir séier Gewiicht verléiere musst.

Dag 1

Et ass recommandéiert ze starten mat Mëllechsaier Liewensmëttel mat Probiotika ze konsuméieren. Dëst wäert hëllefen d'Darmbewegungen ze regelen. Am Dag kënnt Dir Joghurt drénken, fermentéiert gebakene Mëllech, Kefir.

Dag 2

Dir kënnt eng Pure Suppe enthalen, déi a Fleesch, Fësch, Geméis Bouillon gekacht ass. Dir kënnt keng Botter, Kéis, Crème derbäi ginn. Kartoffel a Nuddelen sinn net erlaabt.

Et ass erlaabt Tomaten, frësch wierzegen Kraider, Salat derbäi ze ginn. Noutwendeg ouni Salz.

Dag 3

Ergänzung mat Vitamindrénken, Gromperepuree. Drénkt Smoothien, Cocktailer, Kompott, Jusen.

Dag 4

Probéiert Äre Menü ze designen sou datt et nëmme Pektinprodukter enthält. Dëst si Puree, Jelly, Gedrénks baséiert op Uebst a Beeren. Dës Liewensmëttel sinn eng Quell fir liicht verdaulech Kuelenhydrater.

Dag 5

Widderhuelen d'Diät vum drëtten Dag, diversifizéieren se mat anere Liewensmëttel.

Dag 6

Bereet ongeféier 3 Liter Haferfloss Jelly. Fir dëst ze maachen, op der Virowend vun 200 Gramm Buedemhaut an 100 Gramm Haferfloss, gitt 250 ml fettarme Joghurt. Loosst an der Kichen fir een Dag ouni et an de Frigo ze leeën.

Dann reift de Gruel duerch e Séi a fügt en an en halleft Liter Waasser derbäi. Bréngt e Kach a simmer fir e puer Minutten. Drénkt de ganzen Dag, a verschidde Portiounen opgedeelt.

Dag 7

Bannent 7 Deeg kënnt Dir de Menü fir 1 Dag widderhuelen. Owes dierf Dir mëll Häre Kéis Kasserol fir den Dinner iessen. Dëst wäert et méi einfach maachen aus der Diät erauszekommen.

Probe -Menü fir 2 Wochen

An 2 Wochen ass et méiglech eng bedeitend Quantitéit u Gewiicht ze verléieren, de Kierper vun Toxine an Toxine ze botzen. Den Verdauungssystem fänkt stabil ze schaffen.

Dag 1

  • Frühstück - fettarme Kefir;
  • Mëttegiessen - Bouillon (et ass ubruecht mat Geméis Bouillon ze starten. 8 Deeg Fleesch oder Fësch ass erlaabt);
  • Dinner - gepresste Geméis oder Uebst.

Dag 2

  • Frühstück - Smoothie oder Jus mat Pulp;
  • Mëttegiessen - Puree Suppe mat Geméis;
  • Dinner - Uebstcocktail mat Kefir.

Dag 3

  • Frühstück - Roserei Abkochung;
  • Mëttegiessen - Geméis Puree;
  • Dinner - gréngen Téi.

Dag 4

  • Frühstück - Mineralwasser Dësch;
  • Mëttegiessen - Bouillon (all);
  • Dinner - Kefir.

Dag 5

  • Frühstück - Smoothie oder Cocktail mat Uebst a Kefir;
  • Mëttegiessen - Uebstpuree;
  • Dinner - Drénkwaasser.

Dag 6

  • Frühstück - Smoothien oder Jus;
  • Mëttegiessen - Waasser (drénkt sou vill wéi Dir wëllt);
  • Dinner - Smoothien oder Jus.

Dag 7

  • Frühstück - Uebstpuree;
  • Mëttegiessen - Kräutertee;
  • Dinner - Kefir.

Ab dem Dag 8 kënnt Dir Iech bei dem uewe genannte Plang halen.

Wat sinn d'Virdeeler vun enger drénken Diät

Vill Ernährungsberoder averstanen datt Dir e bësse Gewiicht verléiere kënnt och a 7 Deeg. Grouss Resultater gi mat enger 30 Deeg Diät gesi.

De gréisste Plus ass datt Dir op enger Drénkendiät vill frësch Geméis an Uebst konsuméiere kënnt. Dëst bedeit datt de Kierper mat Vitaminnen, Antioxidantien a Mineralstoffer ersat gëtt.

Adipositas ass ee vun de sichtbarste Probleemer vun eiser Zäit. Dëse Problem kann mat enger richteg ausgewielter flësseger Diät geléist ginn. Et kontrolléiert Är Kalorie -Intake wärend Dir déi Energie liwwert déi Dir braucht.

Et ass niddereg u Kuelenhydrater, awer héich am Waasser, wat hëlleft Fett ze verbrennen.

D'Präsenz vu Faser a Milchsäureprodukter normaliséiert den Verdauungstrakt.

Well de Kierper vun Toxine an Toxine gereinegt gëtt, verbessert den Zoustand vun der Haut.

Nodeeler vun der Diät drénken

Trotz de positiven Aspekter ass et net fir jiddereen gëeegent. Och fir gesond Leit kann et eng gewësse Gefor fir d'Gesondheet ausmaachen.

Dir kënnt vläicht dramatesch Gewiicht verléieren, awer et kann och séier zréckkommen wann Dir op eng normal Diät zréckkommt.

Gesondheetsrisiken enthalen e Mangel oder Verloscht vun essentielle Nährstoffer.

Et gëtt en Ënnerscheed wéi de Kierper flësseg a fest Liewensmëttel metaboliséiert. Fest Iessen gi fir d'éischt gekauft, wat de Sattheetsfaktor erhéicht.

Faser verlangsamt och d'Verdauung, hëlleft Iech méi laang voll ze bleiwen. Flësseg Iessen vermësst dëse Schlësselpunkt.

D'Zucker, déi a Smoothien a Jusen fonnt ginn, ginn séier vun den Darmwänn absorbéiert, well se keng ganz opléisbar Faser enthalen.

Och wann Vitaminnen a Mineralstoffer net fehlt sinn, ginn fettlöslech Vitamine net absorbéiert. Fir dëst brauchen se Fett.

Och bemierkt:

  • Schwindel;
  • Reizbarkeet;
  • Chronesch Middegkeet;
  • Kappwéi.

En aneren Nodeel ass dat konstant Gefill vum Hunger.

Wéi aus der Diät ze kommen

No sou haarden Diäten ass et wichteg richteg eraus ze goen. Dir musst lues a lues erausgoen, dat heescht, fänkt lues a lues un ze iessen.

Déi éischt Coursen um Menü solle Schuel sinn. Dann - Häre Kéis, Kéis, Eeër, Brout.

Dir musst bannent enger Woch fortgoen. Um Enn kënnt Dir mëll saftbar Uebst a Geméis enthalen.

Wann de Kierper zréck an säin üblechen Modus kënnt, kënnt Dir Liewensmëttel räich u Kuelenhydrater enthalen: Getreide, Nuddelen, Gromperen.

Wéi vill kënnt Dir op enger flësseger Diät verléieren?

Wann Dir dem Menü strikt hält, da kënnt Dir an 30 Deeg bis zu 6-7 kg verléieren. Fir eng Woch - ongeféier 2-2, 5 kg.

Wéi laang sollt Dir op enger flësseger Diät sinn?

Ernährungswëssenschaftler empfeelen net fir méi wéi 4-7 Deeg ze sëtzen ouni e Spezialist ze konsultéieren.

Wéi net op eng drénken Diät ze briechen

Als éischt, op sou strenge Diäten ass et besser an der Vakanz ze sëtzen. Dann ass de Risiko fir ze stoppen manner.

Zweetens erlaabt de Menü Iech méi häerzlech Platen ze iessen, sou wéi:

  • Häre Kéis gemëscht mat Kefir oder Joghurt;
  • Puree Suppe, op déi Dir Fleesch kënnt addéieren, an engem Mixer gehackt;
  • Drénkt vill Jusen oder Smoothien.

Wann Dir décidéiert datt eng flësseg Diät de beschte Wee ass fir Gewiicht ze verléieren, sidd virsiichteg. Denkt un et als eng kuerzfristeg Manéier fir séier Gewiicht ze verléieren an e gesonde Liewensstil unzefänken.